知道你身体里的血管几岁了吗？

血管年龄会随着生理年龄的增长而增长，但很多时候两者并不完全一致；有的人实际年龄只有二三十岁，血管年龄却有五六十岁。

当血管年龄比实际年龄大5岁以上，就意味着你的血管老化了。怎样才能让血管老得“慢”一点？

血管老了，身体会“报警”

如果你的血管正在慢慢变老，机体会发出一些“警报”。

眼底血管问题→眼睛模糊

如果一天内看东西，频繁出现一会儿清楚一会儿模糊的情况，就要高度关注你的血管是否健康了，很可能是眼底血管出了问题。

严重的微血管栓塞，还可能导致一过性失明。

心血管问题→胸痛胸闷

如果体力活动中出现胸痛、咽部不适，不明原因、规律性的胸闷，很可能是心脏供血不足，是冠心病的症状。

胸部不适还可能是急性心肌梗死的警报之一，要高度警惕。

脑血管问题→经常晕倒

经常头晕、头痛、发沉，记忆力减退，晕倒，可能是脑血管发生病变，甚至脑梗；

不少晕倒是由于脑部血管或主要供应脑部血液的血管发生循环障碍，导致脑供血不足。

下肢血管问题→腿疼跛行

经常脚趾麻木、发凉，下肢疲劳、疼痛，这种间歇性跛行可能是下肢动脉粥样硬化的表现。

动脉粥样硬化斑块在血管内累积变大有一定的过程，患者最初不一定有症状，有症状时往往已经很重了。

注意：要定期体检，早期发现病变并干预治 疗。

坏习惯让血管“老”得快

血管就像房子里的自来水管道，用的时间长了，管内壁就容易结垢、生锈。尤其以下这六种行为，会让血管老得快。

1、熬夜睡不足，血管易老化

熬夜等不规律作息是血管的大敌，会使多种腺体分泌过剩或不足，导致激素水平失调，引起器官功能的局部亢奋或萎靡，造成血管收缩异常，血压升高。

2、饮食太油腻，血管易受损

摄入过多油腻的食物，会导致血液内胆固醇、三酯甘油等脂质浓度大幅提升。

这些黏稠物质像水垢，沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血黏稠度，久而久之，大血管的管腔越来越窄，毛细血管甚至堵塞，引发血栓形成、血管闭塞等疾病。

3、吸烟及二手烟，血管易变脆

烟草中的尼古丁可导致肾上腺素分泌增多，使心跳加快、血压升高，还会刺激血管收缩和痉挛，血流阻力增大，导致血管壁弹力纤维和胶原纤维退变，血管变脆变硬。

4、吃多盐和糖，管壁易变皱

吃盐过量易升高血压，降低血管弹性，增加动脉硬化风险。

长期吃糖过量可使胰岛素分泌过多，加重胰岛细胞负担，导致胰岛素抵抗，使血管内皮受损，血管变皱，诱发动脉硬化。

5、懒惰不运动，血管难清理

运动不足，心脏泵血机能弱化，血液流速减慢，氧气运输能力下降。

多余的脂肪、胆固醇等沉积在体内，影响血管内皮功能和抗氧化作用，血管弹力减弱。

6、情绪难控制，血管易“爆炸”

不良情绪可激活神经内分泌和血小板活性，引起内皮损伤，引起血管痉挛，增加血栓风险。突然爆发的情绪容易引发急性心脑血管事件。

学几招让血管“老”得慢一点

怎样让血管老得慢一点？简单说来，记住这句话：饭吃八成饱，日行万步路，吃动两平衡。

吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最有利于疏通血管，并帮助保持血管壁的弹性。

醋也能软化血管、降低血脂。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。

别偷懒！起来运动

英国研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能。

很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，比如胡大一教授坚持“日行万步”12年，在西藏阿里高原地区时也不间断。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合大多数人。

每周两块黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对预防心血管疾病有一定作用。

饮杯绿茶少喝酒

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

而大量饮酒会升高血压、血甘油三酯，可能导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。

血管年龄测评须知

测评血管年龄，颈动脉超声最可靠。颈动脉是全身动脉窗口，而粥样硬化斑块是心脑血管病最主要的病理基础。

建议30岁后定期检查颈动脉超声

40岁以上的男性和绝经后的女性每年查1次

高胆固醇、冠心病、脑卒中、高血压患者及高危人群应每3~6月检测1次

最后提醒大家：

网上有不少号称可自测血管年龄的评估表，用“最近情绪是否压抑”“过于较真”“爱吃方便面、点心、饼干”“偏爱肉食”“缺少锻炼”等主观感觉或症状来判断；

或者用手指血，即毛细血管来判断血管健康程度等，这些方法都不够严谨客观，最好不要盲目相信。

自检预防血管老化

为了预防动脉硬化，以下11条里，如果有一条符合，你就应该引起注意；如果有两三条符合，血管的老化就已经在加速了。

1.腹部突出，出现“小肚子”。

2.日常生活很少步行。

3.吃饭狼吞虎咽，总吃得很饱。

4.几乎不吃鱼类。

5.生活不规律。

6.完美主义、不服输，时常感到焦虑。

7.很少爬楼梯。

8.下肢感到冷或麻痹。

9.亲兄弟姐妹中有人曾发生过脑卒中或心肌梗死。

10.有吸烟或过量饮酒习惯。

11.被诊断为高血压、高血脂或糖尿病。

定期体检中，即使数据只是稍有异常，也应牢记诊断结果，为降低动脉硬化风险，积极改善饮食和运动习惯。

葆婴葆苾康亚麻酸给血管洗澡

亚麻酸被称为“人体的清道夫”，负担着身体的代谢工作，亚麻酸可以对血液进行净化和疏通，分解血液中的高脂蛋白、胆固醇及血液凝块，可以很好的预防心血管疾病。

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特别添加提取自天然紫苏籽的α—亚麻酸（69毫克）

两者形成一个完美的组合。

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2.“肝脏保护神”---增强肝脏解毒功能、消除脂肪肝、抵抗酒精性肝损害、化解胆结石

3.“高级神经营养素”----提升记忆，改善注意力，延缓老年痴呆。

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5.“新生命的奠基石”----改善性功能和精子质量，利于胎儿大脑及宫内成长。促进母乳分泌和子宫康复，改善产后肥胖和产后抑郁等。

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1.是奥米加脂肪酸的前提物质。参与细胞的代谢调控，是机体重要的调控物质。可以增加调节胰岛素糖代谢的敏感性，血糖就会降低很多，利于提高糖耐量，可以改善胰岛素抵抗。修复细胞膜，恢复胰岛细胞的功能。

2.能够增加细胞膜的可塑性和流动性，就可以改善动脉硬化，恢复血管的弹性。可以从根本上解决血管老化的问题。