生活习惯对人体健康的影响不容小觑，从各个角度拥有健康的生活习惯会明显降低各种因素导致的死亡风险。此外，尤其要注意各种不良习惯叠加所产生的更大危害。

随着现代社会的发展，现代人的生活节奏也在加快。生活节奏加快的同时，人们很少关注自身的健康，只是在盲目追求最大的利益。看看以下不良习惯你中招了吗？

一、久坐不动

二、不吃早饭，饮食不规律

三、蔬少肉多，饮食结构不合理

四、出门打车、上下楼坐电梯

五、长期熬夜，顺带吃宵夜

六、平常自我感觉良好，小病扛，大病拖

七、提神:喝咖啡、吸烟

人们还找到了更多的享乐方式，比如说更多新奇好吃的食物，更多的热量和糖类、脂肪、盐分，只求可口不求健康。也喜欢一些时髦的生活方式，比如说烟酒消耗量的增加，还有各种各样刺激的夜生活。此外现代人的生活节奏越来越快，社会中充满了竞争和各种压力，导致人的心理问题越来越多，这也会产生导致细胞损伤的物质——自由基。

这些毒害人体的因素也消耗了大量的营养素，使体内本来就不均衡的营养更加剧了失衡。

但是人们往往用错误的方式来解决身体上的问题。一开始不重视预防，身体出了问题后又急于找医生，使用各种药品和大量抗生素，企图抑制身体里面的细菌和病毒的侵扰。

在现代生活环境下，食物的营养价值大幅流失，反而伴随着大量的化学毒素被摄入人体；同时，现代的环境污染对人体的伤害比过去大为增加，迫使体内需要更多的营养素来抵抗这种伤害；但是，不良的生活方式却在进一步加剧人体的营养失衡。

在调整饮食方式的同时，还应该检查一下我们每天从食物中到底摄入了什么样的营养素，是否满足我们每日所需。

中国人营养标准第一人葛可佑

这位马上八十的老人，现在还是跟年轻小伙子一样，精神足身体硬朗，这其中的秘诀是什么呢?下面就让我们好好认识一下他：

葛可佑：养生其实并不复杂

他是制定中国人营养标准第一人，被誉为营养界“葵花宝典”的平衡膳食宝塔亦是出自他的手笔。他用接近一生的时间与科研，告诉百姓怎么吃更健康。而他自己，也堪称不折不扣的养生模范样板儿——年近八十，血脂不高，体重不超，健康达标、状态不老。然而，当记者颇感好奇并欲对“好身体是怎样炼成的”进行一番打探后，却颇感失望——生活中的葛可佑，才没有那些条条框框的养生标准约束，谈笑中，他那“吃的随意、动的兴起，玩的开心”的养生状态展现的一览无余。

听听葛老对葆婴的称赞：

2014年12月25日， 他看了USANA葆婴男士天力多维片后说；今后我就吃这个了，无铁的男士配方比较好，并且还有硒，抗氧化效果很好，国内很多的产品配方根本没有考虑这么周到。葛老还在服用的其他产品有葡萄籽VC，维生素C等。

----中国营养学会首席顾问

葛可佑教授

专家眼中的葆婴

我们需要健康计划

不仅仅是例行的健康体检，还应该改变饮食和生活习惯。

均衡营养，调动细胞自我更新和修复能力，保持良好习惯，不让健康雪上加霜！