每个爸妈都希望，自己的孩子能快快长高高。其实，孩子能长到多高，是可以预测到的。

世界卫生组织WHO发布了亚洲人最新身高预测公式：

男性身高=（父亲身高 母亲身高 13）�2（厘米）�7.5cm

女性身高=（父亲身高 母亲身高-13）�2（厘米）�7.5cm

也就是说，如果一个男孩，父亲的身高是180cm，母亲的身高是160cm，那么他的理论身高就是（180 160 13）/2=176.5厘米，然后将自身成长值7.5厘米计算在内，那么这个孩子最终的身高是169cm-184cm之间。也就是说孩子的成长环境不佳，成长潜力没有被挖掘，孩子的身高将定格在169cm，而在成长充分的前提下，孩子可以长到184厘米。

所以，人的最终身高有15cm的差距。

所以，除了受遗传因素影响以外，后天因素也很重要噢。那怎么才能科学有效地帮助孩子长高个呢？一起来看看吧！

我们的身体是怎么长高的？

人的身高是由骨骼决定的。人长高尤以长骨的增长最为明显，长骨按照部位分为骨干和骨骺，在骨干和骨骺之间的软骨是骺软骨，也叫骨骺线。在骨骺线闭合之前，骺软骨不断分裂增殖生成新的软骨，然后软骨变成骨，骨可以不断增长，人就随之长高；等到骨龄成熟，骨骺线完全闭合，骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，骨骼完全钙化，骨就不再增长，人的长高也就停止了。

人要想长高必须同时满足两个条件：

一是脑垂体必须分泌足量的生长激素；

二是骨骺线要未闭合。

关于生长激素

生长激素是身高的真正“操纵者”， 它是脑垂体前叶分泌的一种蛋白质激素，由191个氨基酸组成；是调控人体生长发育所必需的物质，可以促进软骨生长，骺板加宽。生长激素也是唯一一种使骨骼线性生长的激素，所以人的高矮完全由生长激素分泌量的多少决定。人体缺乏生长激素会导致生长发育迟缓、身材矮小甚至侏儒症。

关于骨骺线

骨骺线是一层软骨，位于人体的骨干和骨骺之间，医学上叫骨骺软骨，这段软骨细胞在处于生长发育期时，接受到脑垂体分泌的生长素发出的指令后，不断地纵向分裂、繁殖，生成新的软骨，与此同时，在靠近骨干的部位也在不断的进行着成骨过程。长骨就这样一点一点的增长，人也就逐渐长高了，就像芝麻开花节节高一样。而骨骺线一旦闭合，人就再也不能长高！

总的来说，人能长高靠的就是在骨骺线闭合之前，脑垂体能够分泌足够量的生长激素。

所以，想要长高一定要趁骨骺线闭合之前，抓住孩子长高的黄金关键期（20岁以前）。

怎么让孩子长高3-15cm？

这2个核心成分很重要！

1、赖氨酸——助长、益智、增强体质

赖氨酸被誉为人体第一必须氨基酸，是人体无法通过自身合成的8种必须氨基酸之一，只能通过外界补充。赖氨酸对人体有巨大作用，最重要的一点：它能促进脑垂体自然分泌生长激素，促进骨骼生长，实现身高增长。此外，赖氨酸还有如下作用：增进食欲、改善营养不良状况；改善失眠，提高记忆力；帮助产生抗体、生长激素和酶，提高免疫力、增加血色素；帮助钙的吸收，防止骨质疏松，预防和消除儿童青少年佝偻病、鸡胸病。

2、磷酸氢钙——强健骨骼，提升长高空间

磷酸氢钙具有优秀的补钙作用，其钙含量为23%，可以帮助孩子、孕妇及老年人三大群体补充钙质。而钙质又是构成骨骼的重要成分，能有效促进骨骼增长、强韧，从而助力孩子长高变壮！

葆婴钙 D咀嚼片 专为儿童设计

钙加D片

钙能促进牙齿和骨骼的发育，降低因年龄增长而造成的骨质流失。预防骨质疏松，维持人体多种正常的生理功能。每片含钙550mg，配合维生素D，促进钙的吸收利用，优质，适宜每日食用，每日一片，轻松补钙。

【功效成分及含量】每片含：钙550mg、维生素D 4.8μg。

【注意事项】本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。

【食用方法及食用量】每日1片，饭后食用。

钙加D片具有哪些特点？

答：原料纯净，含钙量高（550毫克），添加维生素D3（促进钙的吸收）

维生素D 换算 维生素D单位换算：1μg＝40IU.

孕期何时开始补充钙片？

答：根据中国居民营养调查结果，国人摄入钙的比例还不到推荐量的50%，而钙是宏量元素，需要孕前就开始补充。孕中、晚期更要注意足量补充，因为此阶段为胎儿骨骼牙齿钙化的高峰时期。宝宝出生后哺乳期的妈妈服用钙剂是通过乳汁给宝宝补充的好方法。

胎儿骨骼牙齿发育从什么时候开始，在什么时候最快？

答：孕5周胚胎牙胚开始发育，孕5个月恒牙牙胚开始发育。孕早期骨骼关节开始形成，孕中期骨骼牙齿开始钙化。孕晚期骨骼牙齿钙化进入高峰期。因此，孕早、中期补充足量的钙将能保障胎儿骨骼和牙齿正常发育，同时维生素D3能促进钙的吸收。

钙加D咀嚼片

自然界中钙常与铅等同存，国家对保健食品中铅含量规定不能超过0.5mg/kg。选择钙产品一定要注意铅的含量，特别是儿童补钙产品。每片含钙400mg、维生素D5.6μg，回味无穷的巧克力口味，每日一片，咀嚼食用。

【功效成分及含量】每片含：钙400mg、维生素D 5.6μg。

【注意事项】1.本品不能代替药物；2.不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同。

【食用方法及食用量】每日1片，咀嚼食用。

钙加D咀嚼片是可可味的，会导致孩子过度兴奋吗？

答：不会，因为可可只是作为调味剂 ，量非常少，其中的咖啡因含量更是微乎其微。

孕妇可以吃钙加D咀嚼片吗？用量是多少？

答：钙加D咀嚼片是纯净、安全的钙，也适合孕妇食用。具体用量可以根据每日饮食情况及孕周来确定。

比如原来服用钙片1片（含钙550.8mg）的准妈妈，选择咀嚼钙，可以每日吃1片，外加葆苾康蛋白粉1勺，如果不能吃足够的奶类或葆苾康蛋白粉，可以服用1.5片。

如果膳食当中钙确实不能供应充足，或者缺钙情况比较明显，需要用膳食补充剂来补钙，那么不妨注意以下几点：

1、除了维生素D之外，有些补钙产品加了其他与骨骼健康相关的成分，它们有互相配合的作用，值得关注一下，比如维生素Ｋ，维生素Ｃ等。

2、最好在吃饭的时候服用钙片。这样可以最大限度地减少对消化道的影响，不容易发生服用钙片之后胃不舒服或者便秘的问题。

3、为了保证钙的吸收率，最好把服钙片和喝牛奶酸奶、吃豆制品菜肴的时间分开，因为奶类和豆腐中已经有了很多钙，而钙的总量大了，单位时间的吸收率就有可能下降。不过，钙片很适合与水果蔬菜一起吃，因为果蔬中的维生素C有利于钙的利用。少数涩味蔬菜中虽然有草酸，但是焯一下就能去掉大部分草酸。